100g ryzu

[...] ze oplaca sie robić trening rano kolo 10-11? Przed treningiem: 10g BCAA 5 tabsów AAKG Sniadanie po treningu: 30g bialka chleb słowiański z 2 jajkami ugotowanymi Obiad 14:30 100g ryżu + 200g mięsa + jakies warzywa + łyzeczka oliwy 17:30 twaróg 250g z łyzeczka słodziku + troche smietany +30g orzechów 20:00 30g białka Cos takiego moze byc?:D Moge [...]

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? : 200g Piersi z kurczaka 100g Ryżu Basmati 1 banan - ok 180g 1 jabłko - ok 100g 15g oliwy z oliwek całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal. ladnie sie prezentuje ! :-)

[...] z nabieraniem masy, a tu nagle teraz przyszedł kres. Przeanalizujcie i doradzajcie: Za pomoc będe wdzięczny bardzo! Co jem teraz: 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 2%tłuszczu+rodzynki 2 posiłek(II śniadanie):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+masło 3 posiłek(posiłek [...]

70-80g jest w 100g ryzu a nie 300, 100g ryzu suchego to ok 300g po ugotowaniu wszystko wazymy przed obróbką co do diety to staraj się urozmaicac a nie na okrągło ryz i kurczak 1. dodaj jaja 2,3. ok 4,5. jesli to okołotreningowe to przed trenem mozesz troche warzyw dodac 6. daj twarog poltlusty, dodaj olej lniany

Jeśli później jjesz wszystko co zważyłeś przed obróbką cieplną, no to nie trzeba się bawić w proporcje. Wiadomo jednak, że dokładna dieta często wymaga odejścia od stałego schematu 100g ryżu na posiłek.

No dobra,to ja tylko doradze co wyrzucic itp.a ilosci już sobie popraw zgodnie z wyliczeniami... 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt /platki owsiane najlepiej,dobrze dorzucic orzechy,jeśli jogurt to naturalny,a najlepiej to twarozek daj 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + [...]

Zrobiłem zdjęcie jednego z wczorajszych posiłków i tak jak obiecałem miałem wrzucić, ale zapomniałem. Łapcie dzisiaj 250g wątróbki drobiowej, 100g ryżu brązowego SONKO i ogórasy kiszone ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4edbe6b9a4414c468c6a94ccd2f8bd8e.jpg Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-09 16:28:26

Dzisiaj na diete się składało 250g łopatki, 250g wołowiny, 200g Indyka i w bonusie grilowany szczupak :-D. Tak dzisiaj jadłem, jakoś nie chciało mi się liczyć xD A z węgli to 100g ryzu, 150g makaronu, 200g bulek grahamek xD Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-05-11 22:27:49

Dzisiaj pierwszy raz od dawna zjadłem swój ulubiony posiłek :) 300g piersi, 100g ryżu białego, 400g pomidorów. U was piersi też podrożały? Prawie 18zł/1kg.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10bf806fe78148aaa955559c437d9ba6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c1dee06d71f417d9e3f0ae51dc03ab0.jpg

[...] ryzu co podalem wyzej to ten sam ryz po ugotowaniu traci praktycznie rowna polowe wartosci, mniejsza roznica jest w przypadku piersi z kurczaka ktora surowa o wadze 100g ma ok 27-29g bialka a po ugotowaniu ma juz max 20 :/ ogolnie to postaram sie zaopatrzyc w jakis program zywieniowy ale wedlug was w ustalaniu diety powienienem brac pod [...]

1. 8.00 mleko i owsianka ok banan daj po treningu jogurt oczywiście naturalny ? 2. 10.00 ten posiłek dałbym przed treningiem, tutaj dałbym jajecznice + chleb razowy. 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 [...]

[...] 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek przedtreningowy ok17.00 100g ryżu białego 50g pierś z kurczaka b/t/w 21/3/80 Trening 18.30-19.30 po treningu 75g olimp gain bolic 10g wpc b/t/w 20/1/60 posiłek 6 ok 20.15 100g kasza [...]

[...] -50g otręby owsiane -zmiksowane jabłko z plastrem ananasa (polewa na omlet) otręby zamien na płatki. po 50g otrębów to mozna wylądować na "tronie", albo dostać zaparcia 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż [...]

[...] zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba nic złego ? a co do szczegółów to na aparacie nie da sie wykrzesać tego co w rzeczywistości :) Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. [...]

[...] jestem strasznie niezadowolony . Napisze jeszcze jaka jest dieta , moze ona ma duzo wspolnego z retencja posilek 1 120g platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 [...]

[...] cycling, tak to mniej więcej wyglądało: We wszystkich dniach stała ilość białka i tłuszczy i rotację węglami, robiłem systemem Poniedziałek high carb, w każdym posiłku po 100g produktu węglowego prócz posiłku przed snem, a w końcówce redu nawet przed snem miałem 100g ryżu brązowego. Wtorek medium carb, w każdym posiłku prócz ostatniego po [...]

[...] TO jest dieta tak na oko, musisz przystosowac wielkosc posilkow do swoich 181cm i 69 wagi. A wiec; od razu jak sie przebudzisz lykniej ze dwie szklanki wody sniadanie - 100g owsianki z woda (bo latwiej wchodzi, a po mleku moze cie sranie zlapac), 3 albo 4 cale jajka z kromka chleba pelnoziarnistego i szklanka soku z grejfruta. II [...]

pos 1: -4 jaja -200g mleka -45g ryzu pos 2: -110g ryzu -125g lososia pos 3: -100g ryzu -200g kurczaka -5g oliwy 4 pos: -300g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych O to moja dieta, b/t/w dobrze sa ?

[...] 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 70g makaron ryzowy 70g gotowanej piersi Posiłek 3: 80g makaronu ryzowego 80g gotowanej piersi Posilek 4: (Po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi gotowanej Posiłek 5: 150g Makreli wędzonej Co do całego dnia to jakaś masakra. Pobudka o 5:50 i robienie posilkow + zbieranie się na pociąg. [...]

[...] 1: 5 jajek sadzonych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: 70g makaron pełnoziarnisty 200g kotletów mielonych Posiłek 3: (przed treningiem) 70g makaron pełnoziarnisty 50g gotowanej piersi Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Posilek 4: (po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi gotowanej Posiłek 5: 150g Makreli wędzonej